Что же такое зависимость (аддикция)? Это сильная привязанность к предмету, веществу, действию или другим людям, которая становится навязчивой идеей и ведёт к саморазрушению личности. Данное состояние не поддаётся самоконтролю. У человека теряется чувство меры и пропадает сила воли, он становится узником своих же пристрастий.

Зависимости бывают химическими и нехимическими. К химическим аддикциям относятся: курение, алкоголизм, наркомания, токсикомания, лекарственная и пищевая зависимости. Ко второй группе причисляют шопоголизм и трудоголизм, интернет-зависимость и игроманию, компьютерную и спортивную, сексуальную и любовную аддикции…

Этапы формирования у любой зависимости следующие: сопротивление, размышление, подготовка, действие, поддержка и закрепление результата. Чем дальше вы зашли по этому пути, тем сложнее отказ от формирующейся или уже сформировавшейся аддикции.

Теперь о триггерах вредных привычек. Это спусковой крючок в виде ситуации, предмета, эмоции и т.д., который запускает привычное действие, создавая благоприятную для этого среду. Например, грустно и скучно – это эмоция. К ней привел ряд действий, возможно окружение. А следом сформировалась привычка «заедать» или «закуривать» неприятности. При неблагоприятных обстоятельствах возникают ещё более грозные зависимости. Если вы осознаёте, что ваша привычка, несёт вам большой вред, надо бороться не только с ней самой, но и максимально избегать триггерные ситуации.

Избавляясь от зависимостей, люди могут ощущать пустоту. Чтобы они пережили период адаптации, им необходимо оказать психологическую поддержку. При этом ЗОЖ (занятия физкультурой и спортом, соблюдение режима, рациональное питание) позволяет естественным образом повысить активность и улучшить настроение человека.