ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ отмечается с 1950 года, в день создания Всемирной организации здравоохранения (ВО3). Каждый год празднование Всемирного дня здоровья посвящается наиболее значимым проблемам человечества.

Тема Всемирного дня здоровья 2023 года - Здоровье для всех.

Здоровье для всех - это крепкое здоровье и полноценная жизнь каждого человека в процветающем и устойчивом мире, по определению ВО3 это не просто отсутствие физических дефектов и заболеваний, но и совокупность социального, физического и душевного благополучия.

Здоровье человека, в первую очередь, зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, всё это - необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.

Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, ВО3 рекомендует:

- Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю;

- Правильно питаться, не переедать. Дневной рацион должен содержать примерно 1200 килокалорий. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо нежирных сортов, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. Приготовление пищи лучше на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли - не более 5 г в день.

- Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций;

- Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов - не менее 7-8 для полноценного восстановления организма. Спать в прохладном помещении с температурой не выше 17-18 градусов

- Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и злоупотребления алкоголем;

- Не пытаться постоянно сдерживаться и подавлять негативные чувства - люди, которые сохраняют все проблемы внутри себя, больше подвержены различным заболеваниям, включая онкологические.

- Всемирный день здоровья - это день для каждого, кто заботится о своем благополучии, здоровом теле и крепком духе, а также стремится к защите окружающей среды и улучшению экологической обстановки, которые влияют на развитие здоровой нации.