Мы не будем ограничиваться общими врачебными советами: « Бросайте курить!» Мы предлагаем программу действий – ПЯТЬ ступеней отказа от курения:

• Готовимся к старту.
• Находим поддержку.
• Осваиваем новые навыки и новое поведение.
• Обращаемся за лечением никотиновой зависимости.
• Готовимся к битве – с трудностями и срывами.

Готовимся к старту.

Назначьте день отказа от сигарет!

Избавьтесь от ВСЕХ сигарет, зажигалок и пепельниц: дома, в автомобиле и на работе!

Не разрешайте другим курить у Вас дома и в автомобиле.

Однажды бросив курить – больше не курите! НИ ОДНОЙ ЗАТЯЖКИ!!! Это очень важно.

Находим поддержку.

Расскажите своим родным, близким, что Вы решили бросить курить. Попросите их не курить при Вас и не оставлять окурков.

Посоветуйтесь с врачом.

Осваиваем новые навыки и новое поведение.

Отвлекайте себя от позывов покурить. Если желание курить не оставляет Вас – выйдите погулять, займитесь чем-нибудь приятным.

Избегайте алкогольных напитков. Если Вы привыкли пить кофе, постарайтесь заменить его чаем.

Расслабляйтесь! Чтобы уменьшить стресс, примите горячую ванну, займитесь гимнастикой, почитайте книжку.

Пейте больше воды и соков.

Сосчитайте, сколько денег удалось сэкономить, отказавшись от сигарет. Купите себе подарок на эти деньги.

Обращаемся за лечением от никотиновой зависимости.

Лечение никотиновой зависимости вдвое увеличивает шансы расстаться с нею навсегда.

Принимать медикаментозные препараты можно только по назначению врача.

Немедикаментозные методы лечения - иглорефлексотерапия, КВЧ-терапия, электропунктура.Готовимся к битве с трудностями.

Не оставляйте желания расстаться с вредной привычкой.

У Вас обязательно получится!!!