Он учреждён с целью проведения глобальной кампании по повышению осведомленности населения планеты о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, причинах их возникновения и способах предотвращения. По официальной статистике ВОЗ, болезни сердца являются одной из главных причин преждевременной смерти. Ранее считалось, что эти недуги настигают в основном пожилых людей, однако сегодня ситуация резко ухудшилась. Тому же инфаркту миокарда сейчас подвержены молодые люди, начиная уже с 30-35 лет. Что необходимо знать и делать для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний?

– В 21 веке скорость жизни, по сравнению даже с концом прошлого столетия, возросла многократно. Гиподинамия, постоянное психоэмоциональное напряжение, неправильное питание лишь усугубляют проблему. Главный человеческий орган не выдерживает нагрузку…

Основные факторы риска развития болезней сердца.

Холестерин. При нерациональном питании в организме резко повышается его уровень. Это происходит при злоупотреблении насыщенными жирами (например, маргарином, сливочным маслом, сыром, белым жиром на мясе, куриной кожей, пальмовым и кокосовым маслами). В результате, в сосудах образуются холестериновые бляшки – причина болезней сердечно-сосудистой системы.

Избыточный вес. Питаться правильно нужно не только для того, чтобы контролировать холестерин. Контроль нужен и над массой тела. Когда человек набирает лишние килограммы, он создаёт дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. К тому же, от избыточного веса люди становятся менее подвижными, что тоже вредно для сердечно-сосудистой системы.

Отсутствие физической активности. Физнагрузки необходимы каждому человеку, причём – регулярно. За счёт активного образа жизни усиливается кровообращение и улучшается доставка кислорода к сердцу. Соответственно, отсутствие физактивности стимулирует развитие сердечно-сосудистых болезней.

Курение. В сигаретах содержится огромное количество веществ, наносящих удар по сердцу. Например, никотин сужает кровеносные сосуды, из-за чего может случиться тромбоз или сердечный приступ. Окись углерода, которая также попадает во время курения в организм, приводит к образованию тромбов и снижает содержание кислорода, в том числе в сердечной мышце.

Алкоголь. Те, кто им злоупотребляет, страдают от повышенного артериального давления. По вине этанола усиливается тромбообразование, кровь становится густой и с трудом проходит по сосудам. В конце концов, регулярное употребление спиртных напитков чревато выведением из организма магния, а он очень важен для работы сердца.

Лишняя соль. Избыток соли очень вреден из-за содержащегося в ней натрия. Попадая в кровь, натрий взаимодействует с калием. От баланса этих двух веществ в нашем теле зависит уровень воды в клетках, всасывание и выделение питательных элементов, выведение продуктов распада. Если натрия становится больше, баланс нарушается, происходит задержка жидкости и повышается артериальное давление.

Стресс. При нём вырабатывается адреналин, делающий кровь густой, из-за чего могут образоваться тромбы. Сам адреналин в итоге превращается в адренохром. Это вещество поражает внутренние стенки артерий и приводит к атеросклерозу.

Чтобы сохранить крепкое сердце на долгие годы, необходимо соблюдать несколько важных правил.

Первое. Избавиться от вредных привычек – не курить и не злоупотреблять алкоголем.

Второе. Правильно и разнообразно питаться (рыба, овощи, фрукты, крупы, хлеб из цельного зерна, растительные масла, меньше соли, жиров и сладостей).

Третье. Следить за своим весом.

Четвёртое. Больше двигаться. Особенно на свежем воздухе!

Пятое. Контролировать давление. При его стабильном повышении или частых перепадах обязательно надо проконсультироваться у специалиста.

Шестое. Регулярно проходить профилактические осмотры в поликлинике по месту жительства.

Седьмое. Системно принимать назначенные врачом лекарственные препараты.

Восьмое. Постараться устранить отрицательные психоэмоциональные стрессовые ситуации, создать состояние психического комфорта как на работе, так и дома.

Помните, что о своём здоровье нужно заботиться! Если, конечно, хотите, чтобы оно было…