Здоровый образ жизни может предотвратить заболевание раком

 

 

Для любого человека очень страшно услышать такой диагноз как – рак. Любой человек думает, что это его не касается, но, к сожалению, случаи заболевания раком последнее время возникают все чаще. 

И эта проблема не возникает из неоткуда, чаще всего причиной раковых заболеваний является не испорченная экология или какие-то не такие продукты питания, а именно образ жизни человека, рацион питания, и наличие вредных привычек. 

Учеными Великобритании доказано, что в большинстве случаев люди, которые имеют онкологические заболевания, виноваты в этом сами, потому что ведут неправильный образ жизни. Многие люди не берут во внимание то, что они едят, и какой ведут образ жизни. 

То, что выяснили ученые, просто повергает в шок: за три года наблюдений из-за неправильного питания умерло более 150 тысяч людей, из-за курения 300 тысяч, а из-за раковых заболеваний, которые вызваны ожирением, погибло около 90 тысяч человек. 

 Эти плачевные числа наводят на мысли о том, что нужно задумываться о своем здоровье, пока не поздно. Нужно следить за тем, что вы едите, ведь правильный рацион питания - это один из важнейших компонентов здорового образа жизни. 

Для тех, кто страдает лишним весом, нужно меньше питаться вредной пищей, дабы исключить ожирение, которое может впоследствии вызвать рак. Также необходимо уделять время не только на приготовление правильной пищи, которая принесет только пользу для организма человека, но и уделять время для физических нагрузок. Как говорят «в здоровом теле - здоровый дух» и спорт помогает обрести это самое здоровое тело. 

Для подбора правильного рациона питания стоит посоветоваться с врачом-диетологом, который подберет рацион именно для вас, учитывая все особенности вашего организма. Для тех, кто курит и активно употребляет алкогольные напитки, для предупреждения заболеваний раком необходимо отказаться от этих вредных привычек. 

Курильщики обычно страдают проблемами с легкими, что и может вызвать рак легких. Спиртные напитки влияют на клетки головного мозга, на печень и на сердце, а также на организм в целом, поэтому соответственно могут вызвать рак печени, мозга и сердца. 

Отказываясь от вредных привычек, занимаясь спортом и исправив свой рацион питания, можно уберечь себя от таких страшных онкологических заболеваний как рак, а также просто держать свой в организм в тонусе, поддерживая свой иммунитет полезными продуктами питания и спортом.

Все слышали о таком словосочетании как «режим дня» или же другими словами «распорядок дня», но не все знают, что эти словосочетания означают, и какую пользу несут для здоровья человека. Режим дня – это верный распорядок дня, при котором человек кушает и спит строго по часам, соблюдая все правила. При правильном режиме дня питаться нужно примерно 4-5 раз в день, а не так как нам навязывают по 3 раза в день строго – завтрак, обед и ужин. Это дает организму все питательные микроэлементы и энергию для полноценного дня. Идеальный режим дня исключает из себя такие прихоти человека как: захотелось гулять, пошел в загул на несколько дней, или захотелось читать, проснулся посреди ночи и читаешь, все это сбивает биоритм человеческого организма и может нанести вред человеку и его здоровью. Если вы считаете что соблюдение режима дня это дело сложное и вам оно не под силу, вы ошибаетесь. Это под силу любому человеку и, причем, в любом возрасте. Конечно, сложнее всего начать, но потом, когда вы немного адаптируетесь к новому распорядку дня, и ваш организм привыкнет к нему, все станет на свои места. Говорят, что для выработки любой привычки необходимо всего 21 день, вот и нужно будет соблюдать режим дня всего на протяжении 21-го дня, и тогда ничего не будет сложного. Соблюдение правильного распорядка дня, не только несет положительное влияние для здоровья организма, но и помогает поддерживать в тонусе организм на протяжении всего дня и изо дня в день. Распорядок дня позволяет понизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, снижает риск инфарктов, заболеваний нервной системы и других болезней. Если вы не хотите придерживаться правильного распорядка дня, или же вам не позволяют это сделать обстоятельства, то медики рекомендуют, хотя бы частично придерживаться распорядка дня. Старайтесь ложиться спать вовремя, или же если это невозможно из-за частых переездов, или работы, тогда подберите для себя немного иной, но идеально подходящий для вас режим дня. Это сделать вам поможет ваш врач, он учтет специфику вашей работы или обстоятельств и порекомендует, что следует сделать для улучшения вашего распорядка дня и поддержания здорового тонуса организма. Исследования показали что люди, у которых нет определенного распорядка или режима дня часто подвержены депрессии, расстройствами нервной системы, сердечнососудистыми заболеваниями, проблемами дыхательных и пищеварительных трактов.